Ich will Alles oder Nichts! Mein gestriger Ernährungsplan sah morgens 1-2 Scheiben Brot mit Avocado, Schafskäse und Paprika vor. Das kann frustrierend sein, dabei sind im Grunde die „Normalos“ eigentlich klar im Vorteil – schließlich erwartet nicht jeder von ihnen, dass sie sofort wieder perfekt aussehen … In den Videos macht das sportbegeisterte Model die Übungen vor, Iich turne auf der Matte, die sie mir zum Start des Programms geschenkt hat, zu Hause artig mit.
Linsennudel-Salat mit Mozzarella und Heidelbeeren Lena Gercke: Früher habe ich viel Fast Food gegessen Sorry, nicht mein Ding - ich bin ein bekennender Morgenmuffel. Achso, auf das Abendessen habe ich dann natürlich im Gegenzug verzichtet. Vermutlich freut sie sich einfach nur, dass sie so schnell wieder in Form gekommen ist, schließlich soll sie in ein paar Wochen für die Liveshows der neuen „Dennoch ist nachvollziehbar, dass „normale“ Mütter sich von solchen Insta-Beiträgen eher gestresst als ermutigt fühlen. Das habe ich jetzt wieder angefangen und festgestellt, dass es mir wirklich gut tut! Lena Gercke 8 Trainingstipps von Topmodel Lena Gercke. Zehn Wochen Training mit Lena Gercke, und alles ist möglich.Allerdings muss man sich auch daran halten. Kaum drei Wochen nach der Geburt ihrer Tochter Zoe passt Huch, wo ist denn dein Bauch, Lena?! Abends kann man ruhig auf Kohlenhydrate verzichten, das ist bei "atamba" aber definitiv kein Muss." Das ging ganz schön schnell! Bei EAT SMARTER verrät der 29-Jährige seine kulinarischen Vorlieben und sein Fitness-Geheimnis.

Ich würde sagen: Das ist in Ordnung so! Von Diät-Trends wie Low-Carb, Ketogene Ernährung und Co. hält sie aber nichts!

Gott sei dank waren die Kollegen schneller als ich, denn sonst - das steht fest - wäre es gewiss nicht bei vier Toffifees geblieben.Der allmorgendliche Blick auf die Waage hat mir heute ein Lächeln ins Gesicht gezaubert: Ein weiteres Kilo ist verschwunden. Klingt super! Die Woche danach bin ich in München, meiner Heimat. Ganz im Gegenteil: Lena hört beim Essen auf ihr Bauchgefühl und isst, was sie selbst für richtig hält. Ein großes, großes Lob an Alex! Die Ex-Profisportlerin beantwortet Fragen rund um Sport und Ernährung. Bauch-, Hüft und Oberschenkelumfang will das "atamba"-Team von mir erfahren. „Ist das wirklich dein postnataler Bauch?“, fragt eine skeptische Followerin. „Kann man gar nicht glauben.“ Eine andere findet: „Schön, dass du nach der Geburt wieder so gut aussiehst, aber das ist nicht die Realität!“Auf so viel Empörung war Lena bestimmt nicht gefasst. Schützen die Zellen vor freien Radikalen Unfassbar! Deswegen laufe ich weiterhin durch den Stadtpark oder um die Alster und gehe zusätzlich in den Sportverein.Die Rezeptvorschläge sind zwar ganz nett, aber so richtig hilfreich sind auch sie nicht. Am Abend kam allerdings schon wieder die Reue in mir auf und prompt habe ich mir zum Abendbrot lediglich einen Apfel mit Magerjoghurt erlaubt. Grund genug sich zu fragen: Wie tickt der Mann an ihrer Seite? Trainer Alex hat mich aber schon in den ersten Tagen aufgeklärt: "Der Verzicht auf Kohlenhydrate ist leider weit verbreitet. Unfassbar! Melde dich an und speichere Rezepte im Kochbuch. Lena Gercke 8 Trainingstipps von Topmodel Lena Gercke. Und natürlich mein Startgewicht. Die ungenau Mengenangabe (zwei Hände voll) stört mich zwar noch immer, geschmeckt hat mir das Gericht aber ganz gut und Hunger hatte ich definitiv auf keinen mehr.Kohlenhydrate abends? Lena Gercke achtet streng auf ihre Ernährung. Heute waren es vier Stück Toffifee, das ist in Ordnung, vor allem weil ich mich ja heute Abend noch eineinhalb Stunden beim sogenannten Flow-Yoga auspowern werde. „Ist das wirklich dein postnataler Bauch?“, fragt eine skeptische Followerin.

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